Berapa bacaan gula dalam darah yang normal? Panduan puasa, tanpa puasa dan HbA1c

Angka daripada garis panduan Malaysia

Gula puasa diambil selepas anda tidak makan sepanjang malam. Ujian toleransi glukosa (OGTT) mengukur gula sekali lagi 2 jam selepas anda minum air dengan 75 g glukosa. HbA1c menunjukkan purata gula anda dalam 3 bulan yang lalu, jadi ia tidak perlu puasa. Doktor di Malaysia menggunakan had ini daripada garis panduan kebangsaan tentang kencing manis jenis 2:

Gula rawak (diuji bila-bila masa tanpa puasa) adalah normal jika bawah 7.8 mmol/L, dan 11.1 atau lebih menunjukkan kencing manis. Jika ada simptom, satu keputusan tidak normal sudah cukup. Jika tiada simptom, doktor perlu dua keputusan, sama ada daripada sampel darah yang sama (contohnya gula dan HbA1c) atau daripada dua sampel pada hari berbeza.

HbA1c 6.3% atau 6.5%: had mana yang dipakai di Malaysia?

NHS di UK menggunakan 6.5% (48 mmol/mol) sebagai had HbA1c tinggi. Malaysia memilih 6.3% kerana Metabolic Syndrome Study of Malaysia 2009, yang menguji 4,400 orang dewasa, mendapati had 6.3% memberi keputusan paling tepat dalam ketiga-tiga kaum utama di negara ini, manakala 6.5% terlepas terlalu ramai pesakit. Jadi HbA1c 6.4% berada di bawah had NHS, tetapi di Malaysia ia sudah dikira kencing manis.

Meter anda menunjukkan mg/dL? Ini cara menukarnya

Sesetengah meter gula di rumah menunjukkan mg/dL. Untuk menukar mg/dL kepada mmol/L, bahagi dengan 18.

Adakah bacaan gula normal berubah mengikut umur?

Had di atas sama untuk semua orang dewasa, tetapi HbA1c tidak digunakan untuk mendiagnosis kencing manis pada remaja bawah 18 tahun. Yang berubah mengikut umur dan kesihatan ialah sasaran rawatan selepas anda disahkan ada kencing manis:

Untuk ujian di rumah, sasaran kebanyakan penghidap kencing manis ialah 4.4 hingga 7.0 mmol/L sebelum makan, dan 4.4 hingga 8.5 mmol/L sekurang-kurangnya 90 minit selepas makan. Doktor menetapkan sasaran anda sendiri supaya gula tidak jatuh terlalu rendah.

Kenapa ramai tidak tahu mereka ada kencing manis

Sehingga separuh daripada penghidap kencing manis tiada simptom. Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2023 mendapati 15.6% orang dewasa Malaysia ada kencing manis, tetapi hanya 9.7% yang tahu. Baki 5.9% ada gula darah tinggi tanpa mengetahuinya, iaitu lebih satu pertiga daripada semua penghidap. Pada Oktober 2026, Menteri Kesihatan berkata lebih 80% rakyat Malaysia berumur 18 hingga 29 tahun yang ada kencing manis atau darah tinggi tidak tahu tentang penyakit mereka.

Jika ada simptom, ia termasuk selalu dahaga, kerap kencing (termasuk pada waktu malam), cepat lapar, letih, penglihatan kabur, berat badan turun tanpa sebab, dan gatal di kawasan kemaluan. Jangan tunggu simptom. Garis panduan menyarankan ujian darah setiap tahun untuk:

• semua orang dewasa dari umur 30 tahun
• orang yang berlebihan berat badan (BMI 23 atau lebih, atau lilit pinggang 80 cm ke atas bagi wanita dan 90 cm ke atas bagi lelaki) dengan satu lagi faktor risiko, seperti ibu bapa atau adik-beradik yang ada kencing manis, darah tinggi, kurang bergerak atau sindrom ovari polisistik (PCOS), walaupun belum berumur 30
• wanita yang pernah ada kencing manis semasa mengandung
• sesiapa yang ada pradiabetes

Cara memeriksa gula dalam darah di rumah

1. Basuh tangan dengan sabun dan air suam, dan keringkan betul-betul.
2. Untuk gula puasa, uji sebaik bangun tidur, sebelum makan atau minum selain air kosong.
3. Untuk gula selepas makan, uji sekurang-kurangnya 90 minit selepas makan.
4. Tulis setiap bacaan bersama masa dan apa yang anda makan, dan bawa catatan itu kepada doktor.

Meter di rumah hanya untuk memantau. Ia tidak boleh mengesahkan kencing manis. Jika meter menunjukkan 5.6 mmol/L atau lebih semasa puasa, atau 7.8 atau lebih pada bila-bila masa, buat ujian pengesahan di makmal: gula puasa, OGTT atau HbA1c.

Bagaimana dengan gula rendah?

Gula rendah (hipoglisemia) ialah bacaan bawah 3.9 mmol/L (70 mg/dL). Ia biasanya berlaku pada orang yang menggunakan insulin atau ubat seperti gliclazide. Tandanya termasuk menggeletar, berpeluh, berdebar, lapar dan keliru. Ambil 15 g gula segera, contohnya 1 sudu besar madu atau 150 hingga 200 ml jus buah. Uji semula selepas 15 minit dan ulang jika masih bawah 3.9, kemudian makan hidangan atau snek seperti biasa. Jumpa doktor jika gula rendah kerap berlaku, kerana ubat anda mungkin perlu diubah.

Jika bacaan anda tinggi

Satu bacaan tinggi pada meter di rumah tidak bermakna anda ada kencing manis. Jika anda ada pradiabetes atau kencing manis, perubahan ini dapat menurunkan gula dalam darah:

• Tukar minuman manis kepada air kosong. Ini termasuk teh tarik, kopi manis, air sirap dan minuman bergas.
• Ikut Pinggan Sihat Malaysia: separuh sayur dan buah, suku ikan, ayam atau kekacang, dan suku nasi, mi atau roti. Pilih nasi perang atau roti gandum penuh jika boleh.
• Bergerak. Jalan laju 30 minit, lima hari seminggu.
• Turunkan berat badan jika berlebihan: sekurang-kurangnya 7% bagi pradiabetes, dan 5% hingga 10% bagi kencing manis.
• Berhenti merokok.

Tentang ubat kencing manis: metformin ialah pilihan pertama dalam garis panduan Malaysia, dan doktor boleh menambah ubat lain atau insulin jika sasaran belum dicapai. Makan ubat setiap hari walaupun anda rasa sihat, dan jangan ubah dos tanpa bertanya doktor.

Lihat ujian gula, HbA1c dan ujian darah lain di klinik kami.

Soalan lazim

Berapa bacaan normal gula dalam darah ketika berpuasa?

Bawah 6.1 mmol/L (110 mg/dL). Bacaan 6.1 hingga 6.9 ialah pradiabetes, dan 7.0 mmol/L atau lebih berada pada paras kencing manis jika ujian kedua juga tinggi.

Berapa jam perlu puasa untuk cek gula dalam darah?

Garis panduan Malaysia menetapkan sekurang-kurangnya 8 jam. Klinik kami minta anda berpuasa 10 hingga 12 jam, dan air kosong dibenarkan. Ujian HbA1c tidak perlu puasa.

Berapa bacaan gula darah tinggi yang dikira kencing manis?

Gula puasa 7.0 mmol/L atau lebih, gula rawak 11.1 mmol/L atau lebih, atau HbA1c 6.3% atau lebih. Jika anda tiada simptom, doktor perlu dua keputusan tidak normal untuk mengesahkannya.

Apa yang harus dilakukan bila gula dalam darah mencapai 400?

400 mg/dL sama dengan 22.2 mmol/L, iaitu sangat tinggi. Jika anda muntah, bernafas laju, sangat mengantuk atau keliru, hubungi 999 atau pergi ke jabatan kecemasan hospital. Jika anda rasa sihat, jumpa doktor hari ini.